يطرح باستمرار ذاك السؤال في أعقاب الانتهاء من وجبة ثقيلة ،خاصاً اذا كانت أكلة خارج البيت و نشعر بعدها باستمرارً بتأنيب الضمير لكسر نطامنا الغذائي المتبع
عند أكل لوجبة ممتلئة بسعرات الوحدات الحرارية ، تصعد نسبة السكر في الدم ، فيفرز من بعدها البنكرياس معدلات ضخمة من هرمون الإنسولين ، , وعند زيادة نسبة الإنسولية في الدم بعد أكل أكلة كبيرة دهنية تنمو خلايا الشحوم و يزداد بشكل مضاعف حجمها ، و تمتص هذة الخلايا السكر من الدم حتي تؤدي إلي انخفاض مفاجئ في قدر الإنسولية في الدم و بذلك نشعر بالجوع عقب مدة قصيرة ثم تعيد الدورة ذاتها .
قليل من الحلول التي تم تجريبها للتخلص من الشحوم بعد وجبة دسمة
المياة
تناولي كمياة عظيمة من المياة أمر نافع بشكل كبيرً علي المستوي الجمالي و الصحي ، فالمياة تضيف إلى إحساس الشبع عند تناولها قبل الوجبات و تسهل عليكي عملية الهضم و القضاء على الشحوم عند تناولها بعد الإنتهاء من الغذاء ، لهذا اهتمي بتناول معدلات هائلة منها كل يومً للحصول علي وزن مثالي .
أداء التدريبات الرياضية
للتمارين الرياضاية اهمية هائلة لا احد ينكرها في القضاء على الوزن الزائد ، إذ تعمل علي إحراق سعرات الوحدات الحرارية الزائدة بالجسد ، إلا أن في وضعية الرغبة في القضاء على الشحوم بعد إنقضاء من الغذاء مباشراً فهذا أمر غير صحيح فعليك الانتظار لوقت ساعه و نصف أو ساعتين من ثم عمل بعض التدريبات البدنية حتي نعطي إمكانية للجسد علي هضم الأكل ولا تشعري بالتعب نتيجة قيام الجسد بإيلاء الاهتمام علي عملية الهضم .
أكل الفواكة
عقب انتهائك من أكل الوجبات اليومية يساعدك أكل الفواكة علي التخفيض من إمتصاص الجسد للدهون ، إذ الفواكة بمختلف أنوعها تشتمل علي نسبة من الأنسجة التي تعاون علي تخليصه من الشحوم مثلما تعمل علي تدعيم الإحساس بالشبع ، لذا نقدم نصح بتناول ثمرة من الفواكة عقب الانتهاء من الغذاء للحفاظ علي وزنك بعيداً عن الشحوم المخزنه .
الأعشاب لإذابة الدهون
تَستطيع أستخدام قليل من الاعشاب لإذابة الدهون بعد أكلة دهنية ، إذ اثبتت فعاليتها في إذابة الدهون من دون إي اعراض جانبية من هذة الاعشاب القرفة و الجنزبيل و الميرامية، و إبتعدي على الإطلاق عن تناول الشاي بنوعية الأخضر و الأحمر و ذاك لتأثيرهما علي امتصاص لعنص الحديد العضوي ، فأنتظري لساعة علي الأقل عقب الإنتهاء من وجبتك حتي تتمكني من تناولة .
وصفة لإذابة الدهون الزائدة
عقب تناولك أكلة دهنية تَستطيع أن تضعي ورقتين من النعناع مع ليمونه واحده في كوب ساخن ثم ضيفي الماء و انتظري حتي يبرد الشراب ثم اشربية بأسلوب متدرج ، مثلما تَستطيع وضع نصف ملعقة زنجبيل مع نصف ملعقه قرفة في ماء مرتفع الحرارة و تقومي بغليهما لبرهة 3 دقائق ثم شرب الماء باطراد حتي يبرد .
النوم
احذري النوم مباشراً عقب الانتهاء من التغذية إذ أنه يتوعد الجسد برفع الوزن بطريقة عاجلة و ذاك لأسترخاء المعدة والاعضاء الهاضمة للجسد طوال نومك و ذلك ما يؤدي إلي تغيير التغذية إلي شحوم ، مثلما أن النوم يمنع من القيام بالتي تساعد علي إذابة الدهون المتواجدة بالوجبات ، لذا تجنبي النوم مباشراً بعد تناول اي أكلة علي الأقل بـ4 ساعات .
استعمال السونا إذا توفرت لأناه تساعد بالتخلص من السموم والسعرات الحرارية الزائدة .
الأهتمام جيداً بوجبة الفطور والتي تساعد علي التقليل من الأحساس بالجوع والتوق إلى أكل وجبات دهنية .
عند أكل لوجبة ممتلئة بسعرات الوحدات الحرارية ، تصعد نسبة السكر في الدم ، فيفرز من بعدها البنكرياس معدلات ضخمة من هرمون الإنسولين ، , وعند زيادة نسبة الإنسولية في الدم بعد أكل أكلة كبيرة دهنية تنمو خلايا الشحوم و يزداد بشكل مضاعف حجمها ، و تمتص هذة الخلايا السكر من الدم حتي تؤدي إلي انخفاض مفاجئ في قدر الإنسولية في الدم و بذلك نشعر بالجوع عقب مدة قصيرة ثم تعيد الدورة ذاتها .
قليل من الحلول التي تم تجريبها للتخلص من الشحوم بعد وجبة دسمة
المياة
تناولي كمياة عظيمة من المياة أمر نافع بشكل كبيرً علي المستوي الجمالي و الصحي ، فالمياة تضيف إلى إحساس الشبع عند تناولها قبل الوجبات و تسهل عليكي عملية الهضم و القضاء على الشحوم عند تناولها بعد الإنتهاء من الغذاء ، لهذا اهتمي بتناول معدلات هائلة منها كل يومً للحصول علي وزن مثالي .
أداء التدريبات الرياضية
للتمارين الرياضاية اهمية هائلة لا احد ينكرها في القضاء على الوزن الزائد ، إذ تعمل علي إحراق سعرات الوحدات الحرارية الزائدة بالجسد ، إلا أن في وضعية الرغبة في القضاء على الشحوم بعد إنقضاء من الغذاء مباشراً فهذا أمر غير صحيح فعليك الانتظار لوقت ساعه و نصف أو ساعتين من ثم عمل بعض التدريبات البدنية حتي نعطي إمكانية للجسد علي هضم الأكل ولا تشعري بالتعب نتيجة قيام الجسد بإيلاء الاهتمام علي عملية الهضم .
أكل الفواكة
عقب انتهائك من أكل الوجبات اليومية يساعدك أكل الفواكة علي التخفيض من إمتصاص الجسد للدهون ، إذ الفواكة بمختلف أنوعها تشتمل علي نسبة من الأنسجة التي تعاون علي تخليصه من الشحوم مثلما تعمل علي تدعيم الإحساس بالشبع ، لذا نقدم نصح بتناول ثمرة من الفواكة عقب الانتهاء من الغذاء للحفاظ علي وزنك بعيداً عن الشحوم المخزنه .
الأعشاب لإذابة الدهون
تَستطيع أستخدام قليل من الاعشاب لإذابة الدهون بعد أكلة دهنية ، إذ اثبتت فعاليتها في إذابة الدهون من دون إي اعراض جانبية من هذة الاعشاب القرفة و الجنزبيل و الميرامية، و إبتعدي على الإطلاق عن تناول الشاي بنوعية الأخضر و الأحمر و ذاك لتأثيرهما علي امتصاص لعنص الحديد العضوي ، فأنتظري لساعة علي الأقل عقب الإنتهاء من وجبتك حتي تتمكني من تناولة .
وصفة لإذابة الدهون الزائدة
عقب تناولك أكلة دهنية تَستطيع أن تضعي ورقتين من النعناع مع ليمونه واحده في كوب ساخن ثم ضيفي الماء و انتظري حتي يبرد الشراب ثم اشربية بأسلوب متدرج ، مثلما تَستطيع وضع نصف ملعقة زنجبيل مع نصف ملعقه قرفة في ماء مرتفع الحرارة و تقومي بغليهما لبرهة 3 دقائق ثم شرب الماء باطراد حتي يبرد .
النوم
احذري النوم مباشراً عقب الانتهاء من التغذية إذ أنه يتوعد الجسد برفع الوزن بطريقة عاجلة و ذاك لأسترخاء المعدة والاعضاء الهاضمة للجسد طوال نومك و ذلك ما يؤدي إلي تغيير التغذية إلي شحوم ، مثلما أن النوم يمنع من القيام بالتي تساعد علي إذابة الدهون المتواجدة بالوجبات ، لذا تجنبي النوم مباشراً بعد تناول اي أكلة علي الأقل بـ4 ساعات .
استعمال السونا إذا توفرت لأناه تساعد بالتخلص من السموم والسعرات الحرارية الزائدة .
الأهتمام جيداً بوجبة الفطور والتي تساعد علي التقليل من الأحساس بالجوع والتوق إلى أكل وجبات دهنية .
تعليقات
إرسال تعليق